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20岁一天睡多久

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保证足够的睡眠但又不会发胖或是睡的呆滞,多谢了。 , 还有睡觉有时会磨牙 , 20岁女容易疲惫睡不醒怎么回事 , 头疼起来的时候整个脑袋..脖子..眼睛都跟着疼..偏头疼居多...我没有鼻炎之类的病..身体也很好..以前头疼时就吃一些999正天丸之类的药..头不敢迎风.迎风就疼的厉害..一个星期至少疼两次..疼起来就是一天..我该怎么办 ...

20岁,一天最少要睡几个小时?: 8个小时~ 最好是睡到自然醒

20岁的人一天睡多少小时合适?: 正常人睡眠时间6--8、有的10小时

请问20岁的女生一天睡多少小时才好: 东方网2月16日消息:据解放日报报道,有不少人以为,多睡觉对身体有好处,甚至还能延年益寿。但是,一些科学家的最新研究成果表明,睡觉过多反而会造成“早逝”。即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”,也会造成减寿的恶果。

最近,美国加利福尼亚大学的科研人员在对100多万成年人进行观察后得出了最新结论:那些每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人,其寿命都会不同程度地缩短。而每天睡眠时间在6至7小时之内的人,寿命最长。为此,科学家提出,对健康情况良好的成年人来说,每天6个半小时的睡眠时间已经足矣。从健康的角度讲,过多的睡眠完全没有必要。

英国拉夫伯勒大学睡眠研究中心的教授霍恩也指出,长期以来,那些以为多睡觉对身体有好处的人们,实际上是被误导了。
参考资料:《解放日报》

常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。
人的睡眠是有节律的,深睡眠和浅睡眠交替反复进行,直到清醒。睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些,也不会影响到精神状态;相反,只是延长了浅睡眠时间,睡眠质量并未改善,起来后依然会感觉“不尽如人意”。
睡眠时间过长不利于健康,有时9小时睡眠比6小时睡眠的副作用还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病、冠心病的发生,甚至死亡的风险增加,而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险。

睡眠时间过长,不仅消除不了疲劳,还会给人体带来许多害处。
1.身体虚弱。人活动时心跳加快,心肌收缩力加强,心脏排血增加。人体息时心脏处于休息状态,心跳、收缩力、排血量下降。如果长时间睡眠,就会破坏心脏休息和运动的规律,心脏一歇再歇,最终使心脏收缩乏力,稍一活动便心跳不一、心慌乏力、疲惫不堪,只好因此再躺下形成恶性循环,导致身体虚弱。
2.易患呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊,即使虚掩窗户还是有部分空气未流通,不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。因此,那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽、嗓子疼。
3.肢体疲乏无力。经一夜休息后,肌肉和关节会变得松驰,醒后立即活动可使肌张力增加,还可使肌肉的血液供应增加,使骨骼、肌肉组织处于修复状态,同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除,有利于肌肉组织恢复运动状态。睡懒觉的人,因肌肉组织错过了活动良机,起床后感到腿软、腰骶不适,周身无力。
4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐,胃肠发生饥饿性蠕动,打乱了胃液分泌规律,影响消化功能。
5.妨碍神经系统功能。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态,而其它神经中枢由于受到抑制时间太长,恢复活动的功能就会变得相对缓慢,因而会感到昏昏沉沉,无精打采。

20岁一天睡多长时间合适?: 20岁年轻人一天最好睡8个小时,这样会避免睡太长时间还想睡!

晚上10点睡,早上6点左右起床。

古话有云:早睡早起身体好~~~

睡觉会减肥吗??最好一天睡多久: 如果想减肥那一天最好睡7小时!不能多!只能少但是不能少过5小时!还要记住!不要光为了减肥不吃东西!那样会伤身体!适当吃点是可以的!

本人20岁,男,症状:晚上经常多梦,即使晚上睡得好,精神也维持不了一天。肚子不时会有点绞痛,大便比较: 如果你是十几岁的孩子,我第一反映就是肚里有虫。但你已经20岁了,还要考虑是不是脑神经衰弱。解决办法:1、去检查一下是不是有虫,吃些打虫药,2、改善睡眠,可能通过改变睡觉方向,睡觉姿势等,

20岁女容易疲惫睡不醒怎么回事: 上大学还是要考大学,喝点增健口服液

总是头疼...我今年20岁..从上初中开始就有头疼的毛病.严重时疼的都睡不着觉.疼起来就是一天.怎么办: (l)常见诱因:
1。精神因素:如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤;
2。外界物理性刺激:如强光、噪音、异味、花纹图案等。
3。饮食因素:饥饿或进食较晚,食物种类(如含有亚硝酸盐、谷氨酸盐、天门冬酸酪胺等食物),还有巧克 力、酒精饮料、冷饮等,因偏食导致体内镁摄入减少也可诱发。
4。气候的变化:如暴晒、吹风、寒冷刺激等。
另外睡眠少、头外伤、过度疲劳、女性月经周期及服用避孕药也是常见原因。
(2)少见诱因:高热;过多睡眠;高原地区;过量维生素A;药物:硝酸甘油、组织胺、利血平、肼苯达嗪、雌激素;停用考的松;冷食;阅读和届光异常;刺激气味、香料、有机溶媒;荧光;变态反应。

偏头痛预防和治疗

若不予治疗,一次偏头痛发作可持续数小时乃至数天。头痛较轻者一般镇痛药即可奏效,更多的患者头痛剧烈可影响工作,伴有恶心、呕吐或畏光者一般镇痛药难以奏效,但经过一段时间休息或睡眠后可望缓解。某些偏头痛患者发作期易激惹故常喜独居或将自己关在一间光线较暗的屋子中。

偏头痛的症状主要发生在血管的扩张期,而先兆则发生在血管收缩时,故出现先兆时用药可预防头痛发作。常用的药物是麦角胺(一种血管收缩剂),能收缩血管,预防血管扩张,避免头痛。大剂量咖啡因可防止血管扩张常与镇痛药或麦角胺合用。舒马坦可加强5-羟色胺的作用,口服或肌注镇痛作用强于阿司匹林,但费用太高。麦角胺和舒马坦都影响脑血流,故有一定危险性,应严格按处方剂量使用。

每天服药有助于预防偏头痛发作。β受体阻断剂心得安可使半数以上的患者获得长期缓解。钙通道阻滞剂维拉帕米对少数患者有效。某些抗惊厥药(如双丙戊酸钠)每日服用可减少偏头痛发作频率。甲基麦角是防治偏头痛效果最强的药物之一,但必须间歇服用,否则有腹膜后纤维化的可能,故使用此药应有医生监护。

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